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心水论坛负重提踵对增加弹跳力有多大好处??

发布时间:2019-10-31

  练这个玩意昰每天练 还是 各一天练一次? 我听说要让肌肉休息所以不能每天练!

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  ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的线cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

  ①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;

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